知らなかったこと：体内のセロトニンの約90～95%は、脳ではなく腸で作られている。腸の細胞と腸内細菌がその生成を調整しており、主に消化や炎症をコントロールするが、脳のシグナル伝達、気分、うつ病や不安などのリスクにも影響を与える。
どんな話題？
最近話題の「腸とメンタル」の関係性。腸にはなんと、犬の脳みそ並みの神経細胞が存在するらしい！つまり、お腹の調子が悪いと、文字通り「キレやすいチワワ」が住み着いているようなもの？
セロトニンとの関連も深く、腸で作られたセロトニンは脳に直接影響を与えないものの、精神状態と密接に関わっているとのこと。プロバイオティクス豊富な食事（自家製キムチ最高！）でADHDが改善した、なんて体験談も。逆に、アルコールで腸内環境がズタボロになると、落ち込みやすくなるという負のループも存在するとか。
ところで、先日テレビで「うつ病とセロトニンは関係ない説」を唱える専門家を見かけました。科学って、コロコロ言うことが変わるから、もう何が正解か分かりません！でも、腸を大切にすることは、心にも優しいってことだけは、きっと本当でしょうね。
セロトニンは体内の90-95%が脳ではなく腸で作られ、腸の細胞や微生物が生成を調整している。主に消化や炎症を制御するが、脳の信号伝達、気分、うつや不安といった症状のリスクにも影響を与える。
みんなの反応
ウチのオヤジ、マジで人生ずっと気分の浮き沈みが激しい鬱みたいな感じなんだわ。年取ってからマジ悪化してて、薬も全然効かねぇし。なんかコレに効くモンないんかな？
腸には推定で6億個のニューロンがあるらしいぞ。犬の脳みそくらいの数だってよ。
なるほど、だから「腹の虫が知らせる」って言うのか。
ちょ待てよ、そのセロトニンって血液脳関門を越えられないから、直接気分に影響しないんじゃね？マジ？
結局、何を食えばいいか教えろって話だろ。そこ重要だろ！
ADHDとか自閉症の人って、血中のセロトニンレベルは高いけど、脳内のセロトニンレベルは低いことが多いんだよな。まだまだ謎が多い分野だわ。
確か、漢方医学では脳と胃の繋がりって昔から言われてた気がする。てか、昔の人がもう気づいてたってマジ？
これで説明つくわ。俺が毎日プロバイオティクス豊富な食品（主に自家製キムチ）を食べるようになったら、ADHD含めて精神的な不調がマジで消えた理由が。
結果として、気分を良くするために酒を飲んで（セロトニンをゲット！）、腸内細菌を一時的に破壊するくらい飲むと、余計に落ち込むってことか。
つまり、コンフォートフードって、心理的な効果だけじゃなくて、生物学的なレベルでも役立つってこと？
それがSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が人に吐き気をもたらす原因なのか。
セロトニンと鬱の関連性って、迷信だって判明したんじゃなかったっけ？
腸と心のつながり：セロトニンと精神疾患
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近年、**<太字>腸**と**<太字>精神疾患**の関連性が注目を集めています。特に、神経伝達物質である**<太字>セロトニン**が、その重要な役割を担っていることがわかってきました。多くの人が「セロトニン＝脳」とイメージするかもしれませんが、実は、体内のセロトニンの約90%は**<太字>腸**で生成されているのです。この記事では、**<太字>腸**内セロトニンの生成メカニズム、**<太字>精神疾患**への影響、そして関連する研究や統計データを交えて詳しく解説します。
**<太字>セロトニン**は、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神安定や幸福感に深く関わる神経伝達物質です。脳内では、睡眠、食欲、感情のコントロールなど、様々な重要な機能を調節しています。しかし、**<太字>セロトニン**の大部分は、**<太字>腸**内の腸クロム親和性細胞（EC細胞）と呼ばれる特殊な細胞で作られます。**<太字>腸**で生成された**<太字>セロトニン**は、消化管の運動や分泌機能を調節し、免疫機能にも影響を与えると考えられています。
では、**<太字>腸**内**<太字>セロトニン**は、どのように**<太字>精神疾患**に関わるのでしょうか？ 直接的な経路としては、**<太字>腸**と脳は「**<太字>脳腸相関**」と呼ばれる双方向のコミュニケーションネットワークで繋がっており、迷走神経などを介して互いに影響を及ぼし合っています。**<太字>腸**内環境の悪化（例えば、悪玉菌の増加や炎症）は、**<太字>セロトニン**の生成バランスを崩し、その結果、脳内の**<太字>セロトニン**不足を招き、うつ病や不安障害などの**<太字>精神疾患**のリスクを高める可能性があります。
統計データからも、**<太字>腸**内環境と**<太字>精神疾患**の関連性を示す証拠がいくつかあります。例えば、うつ病患者の腸内細菌叢を調べた研究では、健常者と比較して特定の細菌の多様性が低いことや、特定の炎症性細菌が多いことが報告されています（参考文献：*具体的な論文名を記載*）。また、過敏性腸症候群（IBS）の患者は、健常者よりも不安障害やうつ病を発症するリスクが高いことも知られています。IBSは**<太字>腸**の機能異常を伴う疾患であり、**<太字>脳腸相関**の乱れが**<太字>精神疾患**を引き起こす一例と考えられます。
さらに、近年の研究では、プロバイオティクス（善玉菌）の摂取が、**<太字>腸**内細菌叢を改善し、**<太字>セロトニン**生成を促進することで、うつ病症状の緩和に役立つ可能性が示唆されています。（参考文献：*具体的な論文名を記載*）ただし、プロバイオティクスの効果は個人差が大きく、適切な菌種や摂取量を決定するには、さらなる研究が必要です。
**<太字>腸**内**<太字>セロトニン**と**<太字>精神疾患**の関係は、まだ解明されていない部分も多くありますが、**<太字>腸**内環境を整えることが、メンタルヘルスに重要な影響を与える可能性は大いにあります。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動などを心がけ、**<太字>腸**内環境を良好に保つことが、**<太字>精神疾患**の予防や改善に繋がるかもしれません。今後は、**<太字>脳腸相関**に着目した新しい**<太字>精神疾患**の治療法開発が期待されます。
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