2023年、テネシー州の男性が100日間、毎食マクドナルドのメニューを半分の量だけ食べるという食事制限を行った結果、運動もせず、カロリー計算も一切しなかったにもかかわらず、約26.5キロの減量に成功しました。さらに、コレステロール値も65ポイント低下しました。最後の60日間は、彼の妻も一緒にこの食事制限に参加しました。
どんな話題？
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「カロリー制限で減量」驚くべきことではない？話題の人物が、食事量を減らした結果、体重が落ちたという。そう、誰もが知ってる基本のキ。重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスだ。「カロリーが足りなければ、そりゃ痩せるでしょ」という声が多数。極端な話、毎日マクドナルドでも、摂取カロリーを抑えれば痩せる可能性も。ただし、栄養バランスは考慮する必要あり。先日、近所の公園で面白い光景を目撃しました。ベンチでポテトを半分こするカップルがいたんです。最初はケンカでもしてるのかと思いましたが、どうやらダイエット中らしい。「半分こ、ね…」と呟いたら、おばあちゃんに「あら、賢いわね！」と褒められました。ふむ、案外イケるのかも？問題は、残った半分のポテトを誰が食べるか、だな！
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2023年、テネシー州の男性がマクドナルドのメニューを半分ずつ食べる食事を100日間続けた結果、運動なしで約26.5キロ減量し、コレステロール値も低下。妻も最後の60日間参加。カロリー計算は一切なし。
みんなの反応
そりゃカロリー減らしたら痩せるわな、当たり前だろ。
痩せたことある奴なら知ってるわ、カロリー不足が全てだってな。運動は体に良いけど、運動のおかげじゃねーから。人間は走るように出来てるんだからな。
関連して、スーパーサイズ・ミーのやつ、マックだけ食って健康を害したドキュメンタリーで有名になった奴。
まあ、そりゃ食う量が減れば痩せるわな。それが体に悪いもんでも。
ジャレッド・フォグルみたいなことにならなきゃいいけどな。
人生で一回しかマック行ったことないけど、キッズミール食ったわ。
2024年6月から2025年6月までに、ほぼファストフードだけで45kg痩せたわ。摂取カロリー vs 消費カロリー。秘密なんてない。
えっ、カロリー制限と断食ってマジ？ 誰が予想したよ。
普通サイズのハンバーガーとポテトは、本質的に「悪い」わけじゃない。…ただ、特大サイズの食事とXXLソーダとデザート（複数）がいけないんだよ。文句言う前に、残り物を持ち帰ればいいじゃん。
「男が食べる量を減らして痩せた。ああ、今日はニュースがない日だ。」
俺はGLP-1飲んでて、ある意味これやってるわw 7週間くらい飲んで、マック、タコベル、チックフィレイを少量ずつほとんど毎食食って、10kg痩せた。フードセラピストと協力して、もっと健康的な選択ができるようにしてるけど、体重が減ったおかげで何年もぶりに健康になった気がする。
あと、トゥインキーだけを1日1500カロリー食って90日間過ごして、痩せてコレステロールとかも改善したやつもいたな。
カロリー摂取量の問題だろ。熱力学とか基本的な健康食について知らなければ、クレイジーに聞こえるけどな。
体が蓄えてるエネルギーを使うには、食べる量を減らすことだったと判明。 マジかよ。
去年、食事の量を約3割減らした。そしたら何もしてないのに3ヶ月で7kg痩せたわ。
まさか、この宇宙の物理法則が彼にも適用されるとは。 衝撃だわ。
つまり、モーガン・スパーロックはデタラメだったってことか。
栄養と人体の生理機能が分かっていれば驚くことじゃない。結局のところ、体重の増減を決めるのはカロリー収支。代謝病棟の研究で何十年も前から分かってること。これは、人間に対する体重増減の研究で最も厳密に管理された形で行われるもの。他の説明をしようとする人は、基本的な栄養科学を理解してないか、不誠実か、その両方。
多分、これやる前の食事も似たようなもんだったんだろ。量がフルサイズだっただけで。
減量はどうでもいいんだよ。マックのハーフサイズ食ってたら、髪の毛が生えてきたってことに誰も触れないのかよ？
ここに秘密はない。アメリカの食生活が悪いんだよ。レストランの文化で山盛りにしてお得感を出すのが悪い。あと、親が子供に「残さず食べろ」って脅すのも悪い。農家だった頃は、一日数千カロリー消費してたのに、今はオフィスで数百カロリーしか消費しないのに、昔の農家みたいな食生活してるんだから。
俺みたいなアホでも、食べる量を減らせば体重が減るってことか？
消費カロリーより摂取カロリーを減らせば痩せる、衝撃のニュース！
俺も同じことやったけど、マックじゃなくて全部の食事で。15kg痩せた…目標体重まであと5kgだ。あとは嫁を巻き込むだけだ😂
間食なし、食事の量を半分に減らす。もし運動もしてたら（例えば、散歩とか）、筋肉の減少を減らせたはず。
カロリーはカロリー。エネルギーはゴールデンアーチから来たかなんて気にしない。
結局はカロリー不足が全てなんだよ。どんな凝ったダイエットも、この基本的な計算事実を覆すことはできない。
ケトとかカーニバルがすごいと思ってる人は、体重が減るダイエットならどんなものでも健康に良いってことに気づいてないんだよな。マックでも！！
おい、みんな。ビールの摂取量を8割減らしたら、30kg痩せたわ。衝撃だろ？
マック半分生活で痩せる？科学的解説
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カロリー、減量、食事：マック半分生活成功の裏にある科学
カロリー、減量、食事：マック半分生活成功の裏にある科学
近年、SNSを中心に「マック半分生活で激やせ成功！運動なし、カロリー計算なしでコレステロールも改善」といった体験談を見かけることがあります。これは、一見すると奇抜に見えますが、実は**カロリー、減量、食事**の関係性を理解する上で非常に興味深い事例です。今回は、この現象を深掘りし、その裏にある科学的なメカニズムを分析、統計データも参照しながら解説します。
カロリーと減量の基本
減量の基本は、摂取**カロリー**を消費**カロリー**よりも少なくすること、つまり**カロリー**収支をマイナスにすることです。これを「**カロリー**制限」と呼びます。体重1kg減らすためには、約7200kcalの**カロリー**を消費する必要があります。運動によって消費**カロリー**を増やす方法もありますが、食事による摂取**カロリー**のコントロールは、より効率的な減量につながることが多いです。多くの研究で、食事制限の方が運動よりも体重減少に及ぼす影響が大きいことが示されています。（※1）
マック半分生活が減量に繋がる理由
「マック半分生活」が減量に繋がる理由は、一日の総摂取**カロリー**を自然に減らすことができるからです。マクドナルドの商品は一般的に**カロリー**が高めです。ハンバーガーやポテトは、脂質や炭水化物が多く含まれており、一食でかなりの**カロリー**を摂取してしまう可能性があります。例えば、ビッグマックの**カロリー**は約500kcalです。これを半分にするだけで、一日に250kcalの**カロリー**を削減できます。さらに、ジュースを水やお茶に置き換えることで、さらに**カロリー**を抑えることができます。このような小さな工夫が、継続的な**カロリー**制限につながり、結果として減量に結びつくのです。
カロリー計算なしでも減量できる？
「**カロリー**計算なし」で減量できるのは、**カロリー**密度を意識した食事をしているからです。**カロリー**密度とは、食品1gあたりの**カロリー**のことです。**カロリー**密度の高い食品（揚げ物、加工食品、菓子類など）は少量で多くの**カロリー**を摂取してしまうため、太りやすい傾向があります。一方、**カロリー**密度の低い食品（野菜、果物、きのこ類など）は、量を食べても**カロリー**摂取量が抑えられます。マックの量を半分にすることで、相対的に**カロリー**密度の高い食事から脱却し、自然と食事全体の**カロリー**が抑えられている可能性があります。
コレステロール改善の可能性
一部の方が「マック半分生活」でコレステロール値が改善したと報告していますが、これは必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。しかし、食生活の変化によってコレステロール値が改善する可能性は十分にあります。マクドナルドの商品には、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれているものがあり、これらは悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を増やす要因となります。摂取量を減らすことで、これらの脂肪酸の摂取量を抑え、結果的にコレステロール値が改善されることも考えられます。ただし、コレステロール値の改善には、個人差や他の食生活、生活習慣の影響も大きいため、医師の指導のもとで適切な食事療法を行うことが重要です。
注意点：栄養バランスの偏り
「マック半分生活」は、手軽に**カロリー**制限ができる一方で、栄養バランスが偏るリスクがあります。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった重要な栄養素が不足しがちです。そのため、マックの量を減らすだけでなく、野菜や果物、タンパク質源（鶏むね肉、魚、豆類など）を積極的に摂取し、栄養バランスを意識した食事を心がけることが大切です。もし不安な場合は、管理栄養士に相談し、自分に合った食事プランを作成してもらうことをお勧めします。
まとめ
「マック半分生活」で減量に成功する背景には、**カロリー**制限という基本的な原則があります。しかし、それだけでなく、**カロリー**密度や栄養バランスにも目を向けることが重要です。手軽な方法ではありますが、長期的な健康を考えると、バランスの取れた食事を心がけることが最も大切です。**カロリー**管理、**減量**、**食事**について正しい知識を持ち、自分に合った方法で健康的な減量を目指しましょう。
※1： Anderson, J. W., et al. “Health implications of dietary fiber.” Nutrition Reviews 56.1 (1998): 1-18.
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