脂肪を1ポンド燃焼させると、その84%は二酸化炭素として体外に排出される。つまり、ランニング後には、燃焼させた脂肪を呼吸によって排出していることになる。
どんな話題？
ダイエットの意外な真実！ 実は、私たちが運動で消費した脂肪の多くは、呼吸によってCO2として排出されているんです。驚きですよね！
体重を減らすには、摂取カロリーを減らすことが最も重要ですが、運動も無駄ではありません。運動によって脂肪が燃焼され、その結果、二酸化炭素と水が発生。ハァハァと息を切らしながら、脂肪を吐き出しているイメージです。
ある研究によると、約1ポンドの脂肪を燃焼するには、約35マイル走る必要があるとのこと。大変だ！でも、呼吸以外にも汗や排泄物としても脂肪は排出されます。代謝って面白い！
先日、近所のランニング仲間からこんな話を聞きました。「走り終わった後、鉄っぽい味がすることがあるんだよね。あれって、燃えた脂肪が体から出ていく時の味なのかな？」真相は不明ですが、なんだかロマンチックな気分になりますね。
脂肪1ポンドを燃焼させると、84%が二酸化炭素として体外に排出される。つまり、運動後は燃焼した脂肪を主に呼吸によって排出していることになる。
みんなの反応
木の乾燥重量の50%は炭素で、それは光合成中に空気から吸収したCO2が主成分だってよ。つまり、お前のデブいケツも、ジョギングで通り過ぎる木に生まれ変われるってことだ！🤣
一度、脂肪1ポンド燃やしたことあるわ。ブリスケット燻製が台無しになったけどな。
聞いても答えが見つからない質問があるんだけど、これって呼吸が頻繁になるか、呼吸が深くなるか、吐き出すCO2の割合が高くなるってこと？
へっ、お前の無知をさらけ出したな。俺はまず脂肪1ポンド燃やせるようなタマじゃないんだよ。
お前の体のエンジンからの排気ガスだって理解すれば、もっと簡単に想像できるぞ。体は炭化水素（脂肪）を燃やして、CO2とH2Oを排出してるんだ。
何もしてなくても、燃やした脂肪（または炭水化物、タンパク質）を呼吸で出してるんだよ。だから6時間くらいで腹が減るんだな。
寝てる時も大体そうだし、朝のションベンもそう。脂肪を落としてる時なんだよな。マジか。
脂肪1ポンド燃やすには、1マイルあたり約100カロリーのペースで約35マイル走る必要がある。これは、体重150ポンドの人なら約6時間走るのに相当する。
減量ってのはほぼ完全にカロリー摂取量だぞ。運動は助けになるけど、それはダイエットと組み合わせてやる場合だけ。ダイエットが大部分を担ってる。運動は心臓血管の健康と筋肉の調子を促進するから、健康に良いし、減量のメリットと相乗効果がある。でも、運動自体はダイエットだけの場合より、それほど多くの体重減少には繋がらない。
もし半分しか燃やさなかったらどうなるんだ？そしたら42%になるのか？
俺は引きこもりであることで、気候変動のために貢献してるんだ。
運動とか無意味。常に激しい呼吸してればいいんだよ。
呼吸で出す時に、口の中に強い鉄の味がすることもあるぞ。
燃やす脂肪の量が違う場合、CO2に変換される割合は？ あと、メートル法の脂肪を燃やす場合、割合は変わるのか？
なんでタイトルは「走った後」って書いてあるんだ？ CO2を呼吸で出すのは走ってる最中じゃないのか？
つまり地球温暖化を止めるためには運動を止める必要があるってことだな、了解。
理屈は分かってるけど、運動する時はまだ汗として脂肪が出てくると思いたがるんだ。その方が頑張れる。または、もう無理って時は、その汗を脂肪が助けを求めて泣いてる姿だと思ってる。
他人の脂肪より、タバコの副流煙を吸い込む方がマシだわ。
結局、気候変動の原因は運転手じゃなくてランナーってこと？
何らかの形で出ていかないといけない。汗。呼吸。ションベン。ウンコ。
地球温暖化を防ぐために太ってるんだ。どういたしまして。
確か、CO2は体がアルコールを分解する時にも使うから、二日酔いの時とかに運動するといいんだっけ？
年取って脂肪燃やすと、獣脂みたいな匂いがするんだよな。
実際、どこに行くと思ってたんだよ？ 運動する時って息が荒くなるだろ。理にかなってるじゃん。
そうだぞ。考えてみろ、俺たちは酸素を吸って二酸化炭素を吐き出す。O2とCO2だ。炭素はどこから来るんだよ！
さっき学校のマラソン大会で5km走ってきたんだけど、目から脂肪が出ていくのを感じる…気がする。
心拍数を上げるとグリコーゲンを燃やして、安静に近い状態で脂肪を燃やすんだぞ。
つまり、俺が体重を減らすために必要なのは呼吸だけってこと？
激しい呼吸と発汗をしながらウンコするのが得意なんだ。効率100%だわ。
「カロリーを燃やす」って表現はダテじゃないんだよ。
ただ呼吸を早く/強くするだけでもカロリーを消費できるんだぜ。マジかよ？！
YouTuberのHank Greenが癌になった時、医者に自分の小便がなんでこんなに濃い色なのか聞いたら、医者は「それが癌です」って言ったんだ。Hank Greenは「当たり前だ、癌が俺の体の生物学を色んな意味で変えてる。正確に何が起こってるのか知りたいんだ」って言った。
友達が、ワークアウト後にオナラがたくさん出るなら、カロリーを燃やしてる証拠だって言ってた。
Michael Faradayは、普通のろうそくを題材にして、燃焼と呼吸の化学的、生物学的科学についての有名な講演シリーズをしていた。1800年代からずっとだ。YouTubeのEngineerGuyがそれを再現して見せてくれてるぞ。
ランニング中に脂肪を燃やしているのか、糖を燃やしているのかを決めるための論文が山ほどあるだろうな。
減量を禁止する時が来たな。気候変動に貢献してるんだから。
代謝・脂肪燃焼・呼吸で運動効果UP！
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【衝撃】脂肪燃焼の真実！運動で痩せる仕組みが判明！…というタイトルで、今回は、多くの方が関心を寄せる「代謝」と「脂肪燃焼」、そしてその過程で重要な役割を果たす「呼吸」について、分析と統計を交えながら、初心者にも分かりやすく解説します。運動で痩せるメカニズムを深く理解し、効率的なダイエットにつなげましょう。
まず、代謝とは、生命維持に必要なエネルギーを作り出すための、体内で起こる化学反応全体のことを指します。この代謝活動が活発であれば、安静時でも多くのエネルギーを消費し、結果的に脂肪燃焼を促進します。基礎代謝量が高い人は、何もしなくても痩せやすい体質と言えるでしょう。厚生労働省の調査によると、日本人の基礎代謝量は、年齢とともに低下する傾向があり、特に女性は男性よりも低いことがわかっています。この低下を防ぐためには、適切な運動と栄養バランスの取れた食事が不可欠です。
脂肪燃焼は、体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして消費するプロセスです。運動をすることで、筋肉がエネルギーを必要とし、その際に脂肪が分解されてエネルギーとして利用されます。この時、分解された脂肪酸は、血液を通じて筋肉細胞に運ばれ、ミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官で燃焼されます。つまり、脂肪燃焼には、血液循環とミトコンドリアの活性化が重要になるのです。運動の種類によって脂肪燃焼効率は異なり、一般的に、有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いとされています。
そして、脂肪燃焼に欠かせないのが呼吸です。実は、脂肪燃焼によって生じる二酸化炭素は、呼吸を通して体外に排出されます。つまり、深くてゆっくりとした呼吸は、より多くの二酸化炭素を排出し、脂肪燃焼を効率的に行うために重要です。運動時だけでなく、日常生活においても、正しい呼吸法を意識することで、代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートすることができます。近年、深呼吸と脂肪燃焼に関する研究も進んでおり、呼吸法を意識したエクササイズなどが注目されています。
具体的な脂肪燃焼を促進する運動としては、ウォーキング、ジョギング、水泳などが挙げられます。これらの有酸素運動に加え、筋力トレーニングを取り入れることで、基礎代謝量を上げ、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。運動強度や時間、頻度などを調整し、自分に合った運動プランを作成することが重要です。また、食事面では、タンパク質を十分に摂取し、糖質の摂取を控えめにすることで、脂肪燃焼を促進することができます。
まとめると、運動で痩せるためには、代謝を活性化させ、脂肪燃焼を効率的に行うことが重要です。そのためには、適切な運動と栄養バランスの取れた食事、そして意識的な呼吸法が不可欠です。これらの要素をバランスよく取り入れることで、健康的に理想の体型を目指しましょう。
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