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えっ、マジ？ 日本人の95%が〇〇まみれってホント？ 今回は、驚くほど重要なのに見過ごされがちな「食物繊維」に焦点を当てた記事をご紹介。成人男性に必要な一日38gを、ブロッコリーやバナナだけでクリアするのは至難の業。でも諦めないで！
記事では、豆類や全粒粉トルティーヤ、フラックスシードなど、手軽に食物繊維を摂取できる食品を紹介。また、サプリメントの活用や、自身の食生活を振り返る重要性も説いています。「最近、お腹の調子がイマイチ…」なんて人は、食物繊維不足を疑ってみる価値アリですよ。
実は私、先日うっかり「食物繊維グミ」に手を出してしまったんです。そしたら、プップクプー！ 妻に「もう勘弁！」って言われる始末。でもね、粉末タイプに変えたらあら不思議。音沙汰なし！ グミとの相性が悪かったみたい。食物繊維、侮れないって話。
アメリカ人の95%は、推奨される最低限の食物繊維摂取量を満たしていないという事実が判明しました。これは、アメリカ人の食生活における食物繊維不足を示唆しています。
みんなの反応
RDAによると、中年男性は1日に38グラムの食物繊維が必要らしいぞ。
もっと豆類食えって！
もっとコロンの爆発が必要
今日知った。アメリカ人の95％はクソまみれ
一方で、食物繊維をほとんど摂らない人が、メキシコ料理を食べた後にお腹の調子が悪くなって、料理のせいにするんだぜ？ 何ヶ月もまともな食物繊維を摂ってないって事実を棚に上げてな。
栄養士だけど、ここで一番重要なのは、植物性食品の摂取量を増やすこと。男女両方のRDAを満たすのは難しいけど（自分でも）、少なくともそれを目指すだけで健康に大きな違いが出るぞ。
完璧なミタムシルの作り方
食物繊維サプリって効果ある？ 自然な食品から摂るのが一番なのは分かってるけど、少なくとも助けになるかなって。
ミッションの全粒粉トルティーヤは、1枚で30gの食物繊維があるんだぜ。もっと手軽に食物繊維を摂取する方法は見つからなかったわ。
なぜかみんな、タンパク質のことばかり気にしてるんだよな。
オオバコハスクのサプリが最強。
店以外でバナナが13本もまとまってるの見たことないわ。
普段は植物性食品中心の食事をしてて、たまに植物性ミートも食べる。栄養素をしばらく記録してたけど、もう数えるのやめた。この食生活だと、色々な栄養素で推奨量を簡単に満たせるんだよな。もっと真剣に筋トレするなら、豆腐、テンペ、豆、葉物野菜などでタンパク質を増やすかもしれないけど、特に必要ないから気にしない。だから、健康になりたかったら、未加工食品と植物に集中しろ。
焙煎した亜麻仁を砕いて、ヨーグルトやフルーツによくトッピングしてる。
オートミールはカウントされる？
どんなもん食ってるかの参考までに、俺の一日の食事例はこんな感じ。
食物繊維をサプリで補ってないなら、多分足りてないぞ。
ここにいる奴ら、みんな95%じゃないフリしてんじゃん。
当たり前だろ。
腸内の食物繊維を増やすために、食物繊維グミを試したんだ。そしたら、グミにアレルギーがあることが判明した :<
20代で憩室炎と診断された者として、これはマジで真実。みんな、健康を損なう前に自分の体を大切にしてくれ。
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